《坏心情生存手册》情绪崩溃时如何迅速自我顺毛

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。

两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。

《坏心情生存手册》情绪崩溃时如何迅速自我顺毛

《坏心情生存手册》

作者简介:

卡罗琳·戴奇(Carolyn Daitch, Ph.D.)是一名临床心理学家,也是焦虑障碍治疗中心的负责人,擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲,其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品,其中《情绪自控工具箱》(Affect Regulation Toolbox)获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。

丽莎·罗勃鲍姆(Lissah Lorberbaum)拥有临床心理学硕士学位,专攻躯体心理学,并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》(Anxious in Love)。

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